2 razy w

Ja mogę nawet podzielić jedną puszkę na 3 osoby (Remik, Kaczor i ja)... wychodzi po około 16 porcji, więc na miesiąc relacji starczy przy treningach 4 razy w tyg. Do tego 2 puszkę bierze Aras i Lodzianin i mamy komplet. 5 testujących zamiast 2 :-) Marketingowo wam się to opłaca... jeszcze ja wielki niedowiarek i przeciwnik na waszym pod-forum %-)

[...] to wywolane zatruciem WEWNETRZNYM!!!! organizmu! przez kebaby,big MAC'i, pizze, a przede wszystkim ketchup! odstawilem to paskudne zarcie i popilem przez 2 miechy dzien w dzien po 2 razy sok grejpfrutowy i mam czyste plecki! i ogolnie jestem wolny od syfow! sprobujcie ! na pewno wam nie zaszkodzi! po 2 pod zadnym pozorem nie wyciskajcie syfow!

[...] :-)) Dunham vs. Tibau - nudy.. Tibau to tylko masa i mięśnie, technicznie jest bardzo słaby co udowadnia nie 1 raz.. Nurmagomedov to nie master of technic w dodatku był 2 razy mniejszy a go punktował.. Benavidez vs. McCall - stream mi się zj**ał trochę w środku, ale walka bez rewelacji, Benavidez był lepszy, imo Mighty Mouse nie powinien mieć [...]

[...] wielostawowe, które najczęsciej wykonuje się za pomocą sztang, trening tylko na maszynach nie da ci dobrych efektów. JW napisał kolega jeśli dopiero zaczynasz rób FBW 3 razy w tygodniu bez pomijania żadnej grupy mięśniowej. Okej, rozumiem. Tutaj wszystkie informacje dotyczące mojej przemiany materii, i zapotrzebowaniu kalorycznym. Twoja [...]

[...] nie patrze na nie na pulce w sklepie. 1. Jak wczesniej nie robiles aero przez dlugi czas to zaczales zdecydowanie za ostro i przejedziesz sie za szybko. Zacznij 20min 3 razy w tygodniu i co tydzien zwiekszaj o ilosc minut, a potem o ilosc sesji w tygodniu. Aero tak po miesiacy w gore zaczyna sie czlowiek czuc lepiej, przynamniej w moim [...]

[...] sztanga na kolanach 4 x 15-25 barki -wyciskanie sztangi z klatki stojac 12,10,8,6 -unoszenie sztangielek bokiem siedzac 12,10,8 -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3 x 12-10 -szrugsy sztanga 12,10,8,6 brzuch ciwicz 2 lub 3 razy w tygodniu tylko nie kilka dni pod rzod proponuje takie cos -scyzoryki 4 x max -spiecia lezac z obciazeniem 4 x max

Daj spokój dieta to tyle kosztuje, że szok. Ja to się nie dziwię, że te suchary mają tyle odżywek jak oni w ogóle diety nie mają to i kasa w portfelu jest jak się kanapki z serem żółtym je 2 razy dziennie %-)

[...] po treningu dni nie treningowe. mono rano cp w porze treningu? Jak bym jadł przez pierwsze 3 tygodnie po 2 porcje CP dziennie +mono w dni treningowe, a później 3 tygodnie cp w dni treningowe 2 razy i mono po treningu a nietreningowe cp +mono to akurat by cała duza pucha wystarczyła. bedzie ok? Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2007-10-11 13:44:54

ja 2 razy po 1200, przyjmuje z lecytyną 1200mg - po jednym tabsie do kazdego pira. Nie za mało choliny z tej lecytyny? jak gosc w ch**a nie poleci to od mnie-wiecej poniedzialku dozucam noopept.

potwierdzam%-) dzisiaj poszło 2 razy po 650 choliny i głowa nie bolała Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-10-12 22:26:31

i cena 2 razy wieksza, juz kupilem w prochu, wiec jak da rade insulinowka to odmierzyc?

Witam, Chcę zacząć kręcić więcej Areobów ale mam kilka pytań. 1. Areoby po treningu wieczornym, czy nie będę "spalał mięśni" ? 2. Czy intensywność np 3 razy w tygodniu trening siłowy i po nim areoby do 40 minut + 1h basenu w dni nie treningowe. 3. co lepsze bieżnia czy stepper ?

Czy po 2 miesiacach cwiczen 3 razy w tygodniu bez diety postep w wyciskaniu z 45-60kg na sztandze to dużo? PS. Pytanie od kumpla. Ja myśle że tak jak bez supli iwgl.

Jak dla mnie brakuje aerobów po treningu/ naczczo-to podstawa (ok 4 razy w tygodniu po 40-60 minut). No i za mało treningów w tygodniu (do 6 -każda grupa 2 razy na tydzień)/. No i nie wiem czy obciecie aż 600 kcal od razu to nie zbyt gwałtownie..a diety jeszcze nie obejrzałem,pozdrawiam -na czczo wcale nie podstawa, chyba ze jestes na lowcarbie i [...]

[...] i chwile odpoczynku i znow, nastepnie niech chwyci cie pod pachy i kolanem prostuje ci plecy a ty sie rozjerzdzasz iel mozesz i tak trzymiesz jak dlugo potrafisz i tak kilka razy, potem mozesz sie samemu rozjechac i trzymac i lekko pulsowac ile mozesz ( jak czujesz za wielki ból to zmien powróć do pozycji stojacej ale powoli bo mozesz naderwac [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Enathan 250mg 20ml Royal 100mg 20ml 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: lipiec-wrzesien 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] przysiadu zejść do kąta 70-80 stopni. Podczas przysiadu staramy się aby to noga którą ćwiczymy pracowała a nie noga która w tej chwili odpoczywa(zawsze ona będzie miała jakiś swój udział ale staramy się by był on jak najmniejszy) A co do treningu to zapomniałem jeszcze wspomnieć o robieniu brzuszków (ja trenuje je 5 razy w tyg.) Wszystko

Inconnu a wiec tak : w tygodniu dodatkowo 2 razy silka + 2 razy biegi ( okolo 3-5 godzin ) + w domqu pomeczki, brzuszki, drazek, rozciaganie itp. + w weeken z qmplem z grupy i jednym znjomym z Krav Magi wymieniamy sie doswiadczeniamy i sobie sparujemy :] czsami dojdzie jeszcze basenik albo rower :) no to by bylo chyba tyle Olkk co ty mowisz !!! [...]

[...] tez jest dobry. Jedna wszytsko trzeba podporzadkowac do calego naszego tygodnia, Jezeli np mamy male dzieci i wiekszosc nocy nie spimy mija sie z celem katowanie ciala 5 razy w tygodniu. Ja naprzyklad wybieram teraz splita bo przez 2 miesiace bede leniuchowal i nic nie robil , spal po 10 godz i jescze do ego drzemal w dzien i wiem, ze po [...]

[...] chudniesz : moja waga raczej od dawna stoi w miejscu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kilka lat gry w pilkę ręczną(stąd dosć dobra kondycja), obecnie basen(2-3 razy w tygodniu), zaczynam z siłownią(3 razy w tyg) Do tej pory nie przywiazywalam wagi do tego co jem, jadlam szybko, malo posilkow i ogromne porcje, od kilku dni staram się [...]